À travers ma pratique, j’accompagne des publics ayant des parcours de vie parfois difficiles. Personnes souffrant de maladies, de pathologies invalidantes, de douleurs chroniques ou même d’échecs médicaux... Même si chacun traverse ces épreuves de façon singulière, j’observe néanmoins des caractéristiques communes. Parmi celles-ci, je relève que les personnes qui me consultent ont plus souvent que la moyenne de la population, un syndrome de stress post-traumatique. Ou manifestent à travers différents symptômes (addictions, troubles alimentaires, hypervigilance, états dépressifs ou suicidaires…) l’existence de ce trouble. 

A la lumière de ce constat, je me forme, aujourd’hui, à l’accompagnement de stress post-traumatique (TSPT) spécialisé dans le trauma médical. 

De ce fait il me semble désormais utile d’écrire un petit mot pour rappeler ce qu’est un trouble de stress post-traumatique (TSPT) et ce que la sophrologie peut apporter dans sa prise en charge.

Car c’est d’actualité …

En effet, plusieurs événements récents ont conduit à davantage parler de trouble de stress post-traumatique. La crise sanitaire du Covid, les maladies de plus en plus fréquentes, les maladies génétiques, les attentats, les guerres… Ces expositions à un événement traumatique peuvent engendrer des séquelles psychologiques importantes chez les personnes qui en ont été touchée ou un de leurs parents (parents, fratries, enfants, famille, proches).

Il est regrettable de constater que le trouble de stress post-traumatique est encore largement méconnu. Souvent même confondu avec des réactions de stress plus courantes, comme la réaction aiguë qui survient immédiatement après un événement traumatisant, le TSPT se caractérise, lui, par des symptômes durables et invalidants. En effet, un traumatisme ne laisse pas seulement des traces psychologiques, mais peut également engendrer des conséquences physiologiques. C'est pourquoi une prise en charge globale, combinant différentes approches thérapeutiques telles que la psychologie et la sophrologie, est nécessaire pour accompagner les personnes concernées.

Mais qu’est-ce que le trouble de stress post-traumatique ?

Imaginons que vous ayez vécu un événement terrible, comme un accident de voiture très grave. Même si le danger est passé, vous pouvez continuer à ressentir de l'angoisse, à revivre l'accident dans vos rêves ou à éviter les lieux qui vous rappellent cet événement. Ces réactions sont caractéristiques du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Ce trouble se développe lorsque notre cerveau ne parvient pas à intégrer complètement l'expérience traumatisante, et que les souvenirs de cet événement continuent de nous hanter.

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble anxieux sévère qui se développe à la suite d'un événement traumatisant, réel ou perçu comme tel. Ce type d'événement peut mettre en jeu l'intégrité physique ou psychologique de la personne, ou celle de son entourage. Les symptômes du TSPT sont variés et peuvent inclure des reviviscences du traumatisme (flashbacks, cauchemars), un évitement des situations liées au traumatisme, une hypervigilance, des troubles de la concentration et des altérations de l'humeur. Ces symptômes peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne de la personne atteinte, affectant ses relations sociales, professionnelles et familiales.

 Tous égaux devant le trauma ?

Si tous peuvent être exposés à des événements traumatisants, seuls certains développeront un trouble de stress post-traumatique. La vulnérabilité à ce trouble dépend de plusieurs facteurs : la gravité subjective de l'événement, l'histoire personnelle de la personne (antécédents de traumatismes, soutien social), le type de traumatisme (unique ou répété) et le contexte dans lequel il survient. Par exemple, les personnes ayant déjà subi des traumatismes peuvent être plus vulnérables à de nouveaux événements stressants.

Les conséquences du TSPT

Les conséquences d'un traumatisme peuvent être profondes et durables. Le stress post-traumatique se caractérise par trois types de symptômes :

• Reviviscences : La personne revit l'événement de manière involontaire, comme si elle se produisait à nouveau. Ces reviviscences peuvent prendre la forme de souvenirs intrusifs, de cauchemars récurrents ou de flashbacks, où la personne a l'impression de revivre l'événement dans le présent.

• Évitement : Pour se protéger de la douleur émotionnelle, la personne peut adopter des comportements d'évitement. Elle peut éviter les lieux, les personnes ou les activités associés au traumatisme, ou bien tenter de refouler les pensées et les émotions liées à l'événement.

• Hypervigilance : L'état d'alerte permanent est une autre caractéristique du stress post-traumatique. La personne peut avoir des difficultés à se concentrer, à se détendre ou à dormir. Elle peut également ressentir une irritabilité accrue et une peur excessive.

Ignorer un TSPT, c'est risquer de voir les symptômes s'aggraver et se complexifier.

Au départ, la personne peut se sentir simplement fatiguée et démotivée. Mais sans traitement, ces symptômes peuvent évoluer vers une dépression majeure, de l'anxiété chronique ou des troubles de l'adaptation. L'isolement social, l'abus de substances et les idées suicidaires sont également des risques à prendre en compte.

 La prise en charge du TSPT est personnalisée et multidisciplinaire. Elle peut inclure des thérapies comportementales et cognitives (TCC), la thérapie EMDR, la sophrologie, l'art-thérapie, la méditation de pleine conscience. Dans certains cas, une combinaison de thérapies et de médicaments peut être nécessaire pour soulager les symptômes les plus invalidants. Le soutien de l'entourage est également essentiel pour favoriser la guérison.

 Les conséquences du TSPT

Les conséquences physiques du stress post-traumatique sont souvent négligées. La sophrologie, en s'intéressant à la dimension corporelle de ce trouble, permet de soulager les tensions musculaires, les troubles du sommeil et les réactions physiologiques liées au stress. En apprenant à maîtriser son corps et son esprit, la personne peut mieux gérer les symptômes de son traumatisme et retrouver un équilibre intérieur.

En agissant sur les tensions corporelles et en favorisant la relaxation, elle contribue à :

• Réduire l'anxiété et les ruminations

• Améliorer la qualité du sommeil

• Renforcer la confiance en soi

• Favoriser le retour à une vie normale

Le stress post-traumatique laisse des traces profondes, tant sur le plan psychologique que physique. La sophrologie, en associant des techniques de relaxation et de visualisation, permet de libérer les tensions corporelles accumulées et de retrouver un état de calme intérieur. En agissant à la fois sur le corps et l'esprit, elle favorise une meilleure gestion des symptômes du traumatisme et contribue à un processus de guérison global.

La guérison après un traumatisme est un cheminement personnalisé. La sophrologie accompagne cette démarche en aidant à :

• Apaiser les émotions négatives (stress, anxiété...)

• Travailler sur les symptômes physiques et psychologiques liés au traumatisme

• Mettre des mots sur l'expérience traumatique

• Déconstruire les mécanismes de défense

• Accepter la réalité et trouver du sens

• Reconstruire une identité forte"

 La sophrologie : un pont entre le corps et l'esprit

Après un traumatisme, notre corps et notre esprit sont en désaccord. La sophrologie nous aide à rétablir cette harmonie.

• Réconcilier son corps : Grâce à des exercices simples, la sophrologie permet de renouer avec les sensations corporelles. On apprend à relâcher les tensions, à calmer les douleurs et à ressentir des émotions positives. Le corps, qui était devenu un lieu de souffrance, redevient un espace de bien-être.

• Apaiser son esprit : Les pensées négatives et les ruminations qui suivent un traumatisme peuvent être très envahissantes. La sophrologie nous apprend à les observer avec bienveillance et à les laisser s'évanouir. On développe ainsi une plus grande sérénité et une meilleure concentration.

La sophrologie : un chemin vers la résilience.

La sophrologie offre un accompagnement unique pour les personnes confrontées à un stress post-traumatique. En travaillant sur le corps et l'esprit, elle permet de :

• Reprendre conscience de ses sensations et de ses émotions.

• Développer des stratégies pour gérer le stress et l'anxiété.

• Renforcer l'estime de soi et la confiance en l'avenir.

• Retisser des liens avec son environnement.

La sophrologie ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut être un complément précieux pour accélérer le processus de guérison.

Votre guérison est entre vos mains. Je vous accompagne dans ce processus en vous donnant les outils nécessaires pour reprendre le contrôle de votre vie. Mon rôle est de vous guider, de vous encourager et de vous permettre de développer vos propres ressources.